Passar horas trabalhando sentado não significa que você precisa terminar o dia contando os minutos para sair da cadeira. Veja alguns ajustes simples que podem tornar seu espaço de trabalho muito mais confortável.

Se você trabalha em escritório ou home office, provavelmente passa boa parte do dia sentado.

E nem sempre o problema é ter uma cadeira “ruim”. Às vezes, uma cadeira aparentemente confortável começa a incomodar depois de algumas horas porque altura, apoio, assento e organização da estação de trabalho não estão adequados para você.

Antes de pensar em trocar sua cadeira, experimente estes ajustes.

1. Comece pela altura da cadeira

Um dos primeiros pontos a observar é como seus pés ficam enquanto você está sentado.

Procure uma regulagem que permita manter os pés bem apoiados e uma posição confortável para as pernas.

Se a altura necessária para alcançar corretamente a mesa deixar seus pés sem apoio, considere utilizar um apoio para os pés.

Parece um detalhe pequeno, mas lembre-se: você pode permanecer nessa posição durante várias horas.

2. Observe como suas costas encontram o encosto

Sente-se normalmente e perceba o que acontece depois de alguns minutos.

Você permanece apoiado no encosto ou começa a deslizar para frente?

Precisa se inclinar para chegar ao teclado?

O encosto deve funcionar como apoio, e não obrigar você a fazer esforço constante para permanecer confortável.

Dependendo do formato da cadeira, um apoio lombar também pode ajudar a preencher o espaço entre o corpo e o encosto.

3. Preste atenção no assento

Essa é uma parte frequentemente esquecida.

Mesmo uma cadeira de boa aparência pode ter um assento que se torna rígido ou desconfortável depois de algumas horas.

Uma alternativa é adicionar uma camada complementar de conforto.

Assentos em gel, por exemplo, utilizam uma estrutura flexível que se adapta à superfície durante o uso. Alguns modelos também possuem desenho em colmeia, permitindo circulação de ar entre as estruturas.

Na Vitalivio, essa foi justamente uma das razões para incluirmos o Assento em Gel Vitalivio em nossa seleção de produtos.

Ele pode ser colocado sobre a cadeira sem a necessidade de substituir o móvel inteiro e também pode ser levado para outros ambientes.

4. Não esqueça da mesa

Às vezes culpamos a cadeira quando parte do desconforto vem da posição em que trabalhamos.

Observe onde ficam:

  • teclado;

  • mouse;

  • monitor;

  • notebook;

  • objetos utilizados com frequência.

Se você precisa constantemente esticar os braços, abaixar muito a cabeça ou inclinar o corpo para trabalhar, vale reorganizar a estação.

A ideia é deixar aquilo que você utiliza com frequência facilmente acessível.

5. Ajuste a posição da tela

Se você trabalha olhando para um monitor durante várias horas, a posição dele merece atenção.

Uma tela excessivamente baixa pode fazer você passar o dia olhando para baixo. Uma tela muito distante pode fazer você se aproximar involuntariamente.

Faça pequenos ajustes e observe em qual configuração você consegue trabalhar confortavelmente sem precisar procurar a tela com o corpo.

6. Conforto também envolve temperatura

Já percebeu como determinadas cadeiras esquentam depois de algum tempo?

Materiais, ventilação do ambiente e até o tipo de roupa podem influenciar essa sensação.

Se esse é um problema frequente, vale considerar acessórios e superfícies que favoreçam a circulação de ar.

É justamente nesse ponto que estruturas abertas, como o desenho em colmeia encontrado em alguns assentos de gel, podem ser interessantes.

7. A melhor posição ainda precisa de movimento

Existe um erro comum quando falamos sobre ergonomia: procurar uma única “posição perfeita” e tentar permanecer nela durante o dia inteiro.

Seu corpo foi feito para se movimentar.

Sempre que possível, faça pequenas pausas durante o expediente. Levante-se, caminhe um pouco, mude de posição e aproveite para descansar também os olhos da tela.

Preciso comprar uma cadeira nova?

Não necessariamente.

Se sua cadeira possui uma estrutura adequada e regulagens suficientes, pequenos ajustes podem melhorar bastante sua experiência.

Antes de substituí-la, experimente:

ajustar a altura → reorganizar a mesa → melhorar os pontos de apoio → avaliar o conforto do assento → criar pequenas pausas durante o dia.

Depois disso, fica muito mais fácil identificar o que realmente precisa ser melhorado.

Um pequeno ajuste para quem passa muitas horas sentado

Se o assento da sua cadeira é um dos pontos que mais incomodam durante o dia, você pode conhecer o Assento em Gel Vitalivio.

Com estrutura flexível em formato de colmeia, ele foi pensado como uma maneira prática de adicionar conforto ao assento e pode ser utilizado no escritório, em casa, no carro ou em viagens.

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Vitalivio

Conforto para acompanhar sua rotina.

Na Vitalivio, buscamos soluções para ergonomia, conforto, mobilidade e descanso que possam ser incorporadas de maneira simples ao dia a dia.